Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng báo động đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận hàng loạt thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và tỉnh. Trong thời gian này, tâm trí thường thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta bắt đầu ngày mới bằng việc kiểm tra điện thoại, não bộ lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ, khiến cho sự thư giãn và sáng tạo bị gián đoạn.

Mạng xã hội, với khả năng kết nối tức thời, cũng có thể nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần của chúng ta. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng” cho não bộ, nơi ta liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng hay tương tác ảo. Điều này có thể dẫn đến hậu quả là trong phần còn lại của ngày, bộ não khó có thể duy trì sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý, khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng. Đặc biệt vào buổi sáng, những hình ảnh về cuộc sống hoàn hảo và thành công rực rỡ của người khác có thể dễ dàng gây ra tổn thương ngầm.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và não bộ, việc thay đổi thói quen hàng ngày là điều cần thiết. Thay vì vội vàng lướt điện thoại ngay khi thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng và thư giãn. Một số hoạt động như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu có thể giúp cơ thể và não bộ thư giãn.

Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng có thể giúp thiết lập tinh thần vững vàng và định hướng cho ngày mới. Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, như không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày.

National Sleep Foundation khuyến cáo về tầm quan trọng của việc quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và sau khi thức dậy để bảo vệ sức khỏe tinh thần và não bộ.

Lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý và sức khỏe là hãy dành thời gian cho những hoạt động thư giãn và tích cực vào buổi sáng, thay vì dành thời gian cho điện thoại và mạng xã hội. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng tích cực và tinh thần sảng khoái.

Ngôi sao OnlyFans và võ sĩ quyền Anh Elle Brooke đã thừa nhận rằng cô đang dần trở thành một người hướng nội và cảm thấy không thoải mái khi ra khỏi nhà. Trong một buổi hỏi đáp gần đây với người hâm mộ trên mạng xã hội, nữ võ sĩ 27 tuổi này đã hé lộ về cuộc sống hiện tại của mình và cách mà sự nổi tiếng đã tác động lên cô.

Với hơn 1 triệu người theo dõi trên Instagram, Elle Brooke đã tạo nên một dấu ấn đáng kể trong làng boxing. Cô đã ghi danh với các chiến thắng trước những đối thủ đáng gờm như AJ Bunker và Jenny Savage. Tuy nhiên, đằng sau ánh hào quang của sự thành công, Elle Brooke đã tiết lộ rằng cô đang phải đối mặt với một số thách thức cá nhân. Cô thừa nhận rằng mình ghét phải ra ngoài và đôi khi cảm thấy cô đơn.

Trong buổi hỏi đáp, Elle Brooke cũng chia sẻ về sự thay đổi trong cuộc sống của mình sau khi bắt đầu tập boxing. Cô đã trải qua một quá trình chuyển đổi đáng kể, từ việc thay đổi lối sống hàng ngày đến việc sử dụng thuốc giảm cân Ozempic. Nữ võ sĩ cho biết rằng boxing đã thay đổi cuộc đời mình một cách hoàn toàn, giúp cô hình thành một thói quen sinh hoạt đều đặn và kỷ luật hơn.

Trước khi bắt đầu tập boxing, Elle Brooke đã từng chia sẻ về việc cô phải dùng thuốc chống trầm cảm để đối phó với những thách thức về sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, kể từ khi bắt đầu tập luyện bộ môn võ này, cuộc sống của cô đã có những chuyển biến tích cực đáng kể. Hiện tại, Elle Brooke cảm thấy mình đã có một cuộc sống tốt hơn và ổn định hơn.

Khi nói về sự thay đổi trong tính cách và lối sống của mình, Elle Brooke có thể chia sẻ thêm về những trải nghiệm của cô trên trang Instagram cá nhân. Nữ võ sĩ cũng hy vọng rằng việc chia sẻ những câu chuyện của mình có thể truyền cảm hứng cho nhiều người khác, đặc biệt là những người đang phải đối mặt với những thách thức tương tự.

Thông qua những chia sẻ của mình, Elle Brooke không chỉ thể hiện sự chân thành và cởi mở mà còn cho thấy sự mạnh mẽ và kiên cường của một người phụ nữ hiện đại. Mặc dù phải đối mặt với nhiều thách thức, cô vẫn tiếp tục tỏa sáng trong sự nghiệp và khẳng định vị trí của mình trong làng boxing.