Cặp đôi người mẫu Lê Thu Trang và diễn viên Quang Sơn đã chính thức kết duyên vợ chồng sau 5 năm gắn bó bên nhau, thu hút sự quan tâm lớn từ công chúng và nhận được nhiều lời chúc phúc từ bạn bè, đồng nghiệp.

Lễ cưới của Lê Thu Trang và Quang Sơn được tổ chức một cách riêng tư và ấm cúng tại một nhà thờ, với sự có mặt của nhiều bạn bè, đồng nghiệp và người hâm mộ. Cặp đôi đã không ngần ngại chia sẻ những khoảnh khắc ngọt ngào và đầy cảm xúc trên trang cá nhân của mình, và đã nhận được hàng nghìn lượt thích và bình luận chúc mừng từ cộng đồng mạng.

Sự kiện trọng đại này không chỉ đánh dấu một cột mốc quan trọng trong cuộc đời của Lê Thu Trang và Quang Sơn, mà còn mang đến một câu chuyện tình yêu đầy cảm hứng về sự kiên cường và bền bỉ. Quá trình yêu nhau của cặp đôi đã trải qua nhiều thử thách, bao gồm cả việc Quang Sơn phải đối mặt với căn bệnh ung thư tuyến giáp di căn.

Trong suốt quá trình đó, Lê Thu Trang đã đóng vai trò là chỗ dựa tinh thần và chăm sóc Quang Sơn một cách tận tâm, giúp anh vượt qua giai đoạn khó khăn này. Tình yêu và sự tin tưởng của họ đã ngày càng được củng cố thông qua sự kiên nhẫn, thấu hiểu và đồng hành.

Đến tháng 6 năm nay, Quang Sơn đã quyết định cầu hôn Lê Thu Trang và họ đã chọn thời điểm này để tổ chức đám cưới. Lễ cưới của họ thực sự trở thành biểu tượng cho tình yêu và hạnh phúc, và nhận được nhiều lời chúc phúc từ cộng đồng.

Khi kỳ nghỉ đến và đồng hồ báo thức tắt, cơ thể chúng ta có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại. Trong suốt năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – một sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại. Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không hiếm khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi.

Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian. Nó còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch. Cơ thể sử dụng cửa sổ này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng.

Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường. Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này. Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi. Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn. Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu. Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm. Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân.

Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.

Thị trường âm nhạc trên các nền tảng phát nhạc trực tuyến đang trải qua một cuộc cách mạng với sự xuất hiện của các ban nhạc hoàn toàn do trí tuệ nhân tạo (AI) tạo ra. Điều này đang làm xáo trộn ngành âm nhạc và báo hiệu một kỷ nguyên mới, nơi công việc dành cho các nhạc sĩ trở nên khan hiếm hơn bao giờ hết.

Nhiều bản nhạc do AI tạo ra đã đạt được thành công lớn trên các nền tảng phát nhạc trực tuyến như Spotify. Các bản nhạc như nhạc rock mang âm hưởng thập niên 1970 của Velvet Sundown và dòng nhạc đồng quê của Aventhis và The Devil Inside đã ghi nhận hàng triệu lượt nghe. Tuy nhiên, hiện tại chưa rõ ai là người đứng sau các bản nhạc này.

Hiện chưa có nền tảng phát nhạc lớn nào, trừ Deezer của Pháp, công khai gắn nhãn cho các ca khúc được tạo ra hoàn toàn bằng AI. Nghệ sĩ kiêm nhà sản xuất âm nhạc từng đoạt giải Oscar Leo Sidran chia sẻ rằng sự trỗi dậy của AI có thể phản ánh sự sáo rỗng và công thức hóa của nhiều dòng nhạc hiện đại.

Trong khi đó, nhà sản xuất kiêm nhạc sĩ Yung Spielburg cho rằng âm nhạc do con người tạo ra vẫn sẽ chiến thắng nếu khán giả thật sự lắng nghe, quan tâm tới thông điệp và cảm xúc của nghệ sĩ. Tuy nhiên, trong bối cảnh nhiều người chỉ nghe nhạc cho có, như khi nấu ăn hay làm việc nhà, thì AI sẽ dần lấn át vì những sản phẩm này tiện lợi, chi phí rẻ và không cần trả tiền bản quyền.

Các chuyên gia âm nhạc cũng đưa ra cảnh báo về tương lai của ngành âm nhạc. Giáo sư Dennis DeSantis thuộc Đại học Rochester nhận định các nền tảng nhạc số đang âm thầm lấp đầy danh sách phát bằng ‘nhạc tâm trạng’ do AI tạo ra và gán tên cho những nghệ sĩ mà chẳng ai tìm được thông tin. Đồng thời, nhạc nền do AI tạo ra ngày càng được sử dụng trong phim ảnh, quảng cáo, trung tâm thương mại, thang máy – nơi con người dần bị thay thế.

Cùng quan điểm, Giáo sư Mathieu Gendreau thuộc Đại học Rowan cho rằng AI xâm nhập ngành âm nhạc và sẽ không biến mất, điều đó khiến nghệ sĩ càng khó sống bằng nghề. Nghệ sĩ Sidran cũng thừa nhận anh và nhiều người trong nghề đã chứng kiến lượng công việc giảm rõ rệt từ cuối năm ngoái, có thể do sự bùng nổ của AI.

Công nghệ từng giúp ngành âm nhạc thăng hoa, nhưng AI là một thách thức hoàn toàn khác, có thể xóa sổ cơ hội sống sót của phần lớn nghệ sĩ. Thị trường âm nhạc thế giới đang đứng trước một cuộc cách mạng mới, với sự tham gia của AI trong lĩnh vực sáng tạo âm nhạc.

Trong hơn một thập kỷ làm việc cho nhiều gia đình, tôi đã rút ra một sự thật đáng chú ý: Mặc dù cả người giàu và người bình thường đều phải trải qua quá trình lão hóa, cách họ trải qua giai đoạn nghỉ hưu lại vô cùng khác biệt. Câu chuyện của bà Liêm, một người phụ nữ 54 tuổi với hơn 10 năm làm nghề bảo mẫu cho các gia đình giàu có đã nghỉ hưu tại Trung Quốc, mang đến một cái nhìn sâu sắc và chân thực về vấn đề này.

Theo bà Liêm, những người giàu khi vào giai đoạn nghỉ hưu thường có một tâm thế tĩnh tại, không để cảm xúc chi phối cuộc sống hàng ngày của mình. Họ biết cách kiểm soát cảm xúc một cách tốt và không để những điều nhỏ nhặt làm phiền đến cuộc sống của họ. Điều này tạo ra một bầu không khí nhẹ nhõm và dễ chịu trong gia đình, giúp mọi thành viên có thể sống thoải mái và thư giãn.

Ngược lại, nhiều người lớn tuổi thuộc các tầng lớp khác thường có tâm lý thất thường, dễ cáu gắt và khó chịu. Việc chăm sóc những người này đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhạy cảm cao độ, vì họ thường xuyên than phiền và có thái độ không ổn định. Sự khác biệt trong cách quản lý cảm xúc và thái độ sống giữa người giàu và người bình thường khi nghỉ hưu là một điểm đáng chú ý.

Một khía cạnh khác biệt nữa mà bà Liêm chỉ ra là cách người giàu đầu tư cho sức khỏe của mình. Họ không ngần ngại gặp bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm cần thiết và điều chỉnh lối sống để đảm bảo sức khỏe tốt. Thái độ chủ động và nghiêm túc đối với sức khỏe giúp họ duy trì một cuộc sống năng động và khỏe mạnh. Trong khi đó, nhiều người lớn tuổi khác thường ngại đến bệnh viện, sợ tốn tiền và sợ phiền con cái, dẫn đến việc bỏ qua nhiều cơ hội cải thiện sức khỏe của mình.

Ngoài ra, người giàu khi về hưu vẫn duy trì một lối sống kỷ luật, không phó mặc cuộc sống cho sự buông thả. Họ vẫn dậy đúng giờ, tự vận động, đọc sách, chăm sóc cây cối và giao lưu với bạn bè. Cuộc sống của họ được lên kế hoạch một cách tỉ mỉ, giúp họ duy trì một lối sống tích cực, khỏe mạnh và ý nghĩa. Qua đó, có thể thấy rằng chất lượng nghỉ hưu không chỉ được quyết định bởi số tiền mà một người có, mà còn là cách họ sống mỗi ngày.

Người giàu có thể có nền tảng tài chính tốt hơn, nhưng điều khiến họ khác biệt chính là cách họ quản lý cuộc sống hàng ngày. Họ biết giữ vững cảm xúc, đầu tư cho sức khỏe và sống kỷ luật, tạo nên một cuộc sống nghỉ hưu thanh thản và hạnh phúc. Nếu có thể học được những điều này, ngay cả khi không có một tài chính giàu có, mỗi chúng ta vẫn có thể tạo ra một giai đoạn nghỉ hưu ý nghĩa và vui vẻ cho bản thân.