Nghiên cứu của ĐH Harvard và Trường Y tế Công cộng T.H. Chan cho thấy trẻ em sống gần cây cối có trí thông minh và khả năng tập trung cao hơn nhờ giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng vận động thể chất.
Giấc ngủ
-
-
Trời mưa khiến bạn buồn ngủ do không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu sáng. Tiếng mưa rơi tạo cảm giác dễ chịu giúp bạn ngủ tự nhiên. Thiếu sáng mặt trời và độ ẩm cao cũng tác động đến giấc ngủ.
-
Uống cà phê vào buổi chiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng não trong khi ngủ. Nghiên cứu cho thấy cà phê uống vào buổi chiều làm tăng hoạt động điện não, giảm độ sâu giấc ngủ. Để đảm bảo giấc ngủ ngon, nên uống cà phê …
-
Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Trong kỳ nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được đặt sau, cơ thể sẽ lấy lại giấc ngủ bằng cách trải qua giấc ngủ sâu, phong phú …
-
Peter Barsoom, CEO một công ty dược phẩm Mỹ, đã thay đổi quan điểm của mình từ việc ngủ ít để thành công sang ngủ có chất lượng. Ông coi giấc ngủ là yếu tố then chốt trong giới doanh nhân, trái ngược với quan niệm ngủ ít mới thành …
-
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và tăng cảm giác no. Tập thể dục, chủ yếu là rèn luyện cơ bắp, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm cân. Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm với giấc ngủ chất lượng …