Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản, dễ dàng thực hiện và đã được chứng minh là có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Từ trước đến nay, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thường được xem là một tiêu chuẩn giúp tăng cường sức khỏe.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới này đã phát hiện ra rằng đi bộ khoảng 7.000 bước mỗi ngày có thể giúp kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch và tiểu đường loại 2. Giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) là người dẫn đầu nghiên cứu này.
Trong nghiên cứu, nhóm của giáo sư Melody Ding đã phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành để xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.
Giáo sư Melody Ding cho biết đi bộ 7.000 bước/ngày là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đi bộ 7.000 bước/ngày cũng là con số phù hợp cho những người ít vận động.
Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ theo kết quả nghiên cứu vì nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này giúp bổ sung thêm bằng chứng chứng minh tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe, đồng thời giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân nhằm gia tăng các hoạt động có lợi cho sức khỏe.